Midia Plango

Trabalho em excesso e muita preocupação podem contribuir para o estresse, doença do sistema nervoso que aflige parte considerável das pessoas hoje em dia.

As pessoas estressadas em geral têm dificuldade de dormir, apresentam distúrbios digestivos  e várias outras disfunções orgânicas.

Por isso,é muito importante aliviar as tensões emocionais decorrentes da vida agitada que enfrentamos nos dias de hoje,fazendo regulamente uma higiene mental.

A higiene mental, além do repouso da mente, compreende a prática de esportes, a vida ao ar  livre, lazer, os passeios.Isso faz com que a pessoa consiga um relaxamento mental, com efeitos saudáveis, tanto para a mente como para o corpo.

Dormir bem é fundamental para o equilíbrio do sistema nervoso.O sono é o melhor repouso para o cérebro e o organismo como um todo.

A falta de sono traz como conseqüência diminuição da memória, da capacidade de concentração, irritabilidade, etc.

A necessidade de sono varia com a idade e de uma pessoa para outra.De modo geral, recomenda-se a seguinte quota diária:

3 a 7 anos  -   13 horas diárias de sono 

7 a 10 anos  -  12 horas diárias de sono 

10 a 15 anos -  11 horas diárias de sono 

15 a 18 anos -  10 horas diárias de sono 

Adultos -  8 horas diárias de sono.